Las 25 sugerencias de la doctora Kathleen
Hall para tener una vida en balance.
Hall para tener una vida en balance.
Del libro Los Cuatro Pilares de una Vida
Balaceada, del programa de capacitación continua d efinity.
Balaceada, del programa de capacitación continua d efinity.
1. Practique técnicas de reducción
del estrés a diario (meditación, yoga, respirar profundo). Hágalo entre 5 y 10
minutos dos veces al día (en la mañana y en la tarde).
del estrés a diario (meditación, yoga, respirar profundo). Hágalo entre 5 y 10
minutos dos veces al día (en la mañana y en la tarde).
2. Haga ejercicio entre 20 y 30
minutos tres veces a la semana. Mezcle o alterne ejercicios aeróbicos con
entrenamiento de fuerza, estiramientos, ejercicios de flexibilidad y agilidad.
minutos tres veces a la semana. Mezcle o alterne ejercicios aeróbicos con
entrenamiento de fuerza, estiramientos, ejercicios de flexibilidad y agilidad.
3. Consuma de ocho a diez porciones
de frutas y vegetales al día, y en lo posible utilice alimentos orgánicos.
de frutas y vegetales al día, y en lo posible utilice alimentos orgánicos.
