Tips para permanecer Jóvenes mas tiempo

A todos nos preocupa envejecer, no solo por nuestra apariencia, sino también por nuestra salud física y mental.

Lo cierto es que todo lo que podamos hacer para mantenernos sanos y jóvenes, también nos ayudará a tener una mejor apariencia. Siempre se ha dicho que la cara es el espejo del alma, por lo que si estamos bien por dentro, lo reflejaremos por fuera.

Existen muchas cosas que pueden ayudar a prevenir el envejecimiento, desde cosméticos hasta rutinas de ejercicios y una buena dieta. Aquí te decimos 10 maneras de evitar el envejecimiento prematuro y a la vez mantenerte sano y radiante.

La Sandia y sus maravillosos beneficios para la salud.

La Sandia y sus maravillosos beneficios para la salud.

La sandía no solo es una deliciosa fruta para refrescarnos y mantenernos hidratados durante un día de calor sino que también está llena de nutrientes. La sandía contiene vitamina C, vitamina A, potasio y magnesio entre otros.



Además, también contiene licopeno y beta caroteno, dos sustancias que tienen potencial para reducir el riesgo de cáncer.

El contenido de licopeno, beta caroteno y otros antioxidantes aumenta conforme la sandía madura, por eso para obtener la mayor nutrición, es necesario comer la sandía bien madura.

Presta atención que esto te puede interesar, tanto si lo que quieres es perder peso como si lo que buscas es comer de forma más saludable.

Beneficios para la salud de la sandía.

La sandía es buena para el corazón.

Estudios preliminares han encontrado que la sandía combate la acumulación de placa en las arterias que podría provocar un ataque al corazón. La sandía contiene citrulina, la cual se transforma en arginina, dos aminoácidos que pueden ayudar a mantener las arterias, el flujo sanguíneo y la función cardiovascular en general.



La arginina y la citrulina, son necesarias para la producción de óxido nítrico, el cual desempeña un papel importante en el mantenimiento de la elasticidad de las arterias y los vasos sanguíneos. Por otro lado, el potasio en la sandía ayuda a regular los líquidos en el cuerpo. Estas tres sustancias podrían ayudar a bajar la presión alta.

Para cáncer de próstata.

Estudios demuestran que un mayor consumo de licopeno se asocia con una mejor salud de la próstata y menos riesgo de desarrollar cáncer de próstata.

En muchos lugares se dice que los tomates cocinados son una excelente comida para promover la salud de la próstata pues tienen un alto contenido de licopeno.

Pero en realidad, la sandía madura podría tener hasta mayor contenido de licopeno que los tomates.

Sandía para combatir la inflamación.

La sandía tiene potencial para reducir la inflamación crónica, la cual se sospecha que causa enfermedades tales como el asma, la diabetes, la artritis, la enfermedad coronaria y ciertos tipos de cáncer. La sandía cuenta con un alto contenido de elementos antioxidantes, cuyo objetivo principal es viajar por todo el cuerpo buscando a los radicales libres para destruirlos. Los radicales libres se encuentran principalmente en los rayos del sol, el oxígeno que respiramos y también en la contaminación ambiental. Estos agentes causan mucho daño porque se adhieren a las paredes de los vasos sanguíneos y los bloquean. También dañan las células humanas, lo que conduce al desarrollo de diferentes formas de cánceres.



Los radicales libres no solo causan la inflamación, sino que la misma inflamación produce radicales libres. Este círculo vicioso puede dañar muchos sistemas en el cuerpo. La tiroides, el corazón y el páncreas son algunos de los órganos que se pueden ver afectados. El alto contenido de antioxidantes en la sandía, la hacen una super fruta para combatir la inflamación. Un vaso de jugo de sandía diaria podría reducir el riesgo de adquirir enfermedades tales como la osteoartritis, la artritis reumatoide, asma y cáncer de colon.

Sandía para bajar de peso.

La sandía es baja en grasa y calorías (sólo 30 calorías por 100 gramos de sandía) pero rica en numerosos fitonutrientes y antioxidantes que son esenciales para una salud óptima. Una buena idea es cortar una sandía en cubitos y meterla a la nevera. Cada vez que sienta ansiedad por comer, cómase unos cubitos de sandía.

La sandía también es un diurético natural, por lo que es un excelente medio para eliminar las toxinas en el cuerpo y reducir la hinchazón.



Sandía como viagra natural.

La sandía es rica en citrulina, un aminoácido que relaja y dilata los vasos sanguíneos de la misma manera que el viagra y otras medicinas para tratar la disfunción eréctil. La mala noticia es que los expertos no saben cuánta cantidad de sandía es necesaria para obtener el mismo efecto de la viagra.

Sandía para rejuvenecer.

Con consumir tan sólo 2 tazas de sandía al día la piel se puede ver más joven. Una investigación demostró que la sandía reduce el riesgo de daños en la piel relacionados con el sol en un 40%. Esto se debe al alto contenido de licopeno de la sandía.

La sandía aumenta la energía.

Una porción diaria de sandía sube los niveles de energía hasta en un 23%. Esto se debe a que la sandía contiene vitamina B6, una vitamina que el cuerpo utiliza para sintetizar la dopamina, que es la hormona para sentirse bien. También contiene magnesio, un mineral que ayuda en la función celular de manera que el cuerpo tiene energía todo el día.



Sandía para los atletas.

La sandía es la fruta preferida por los atletas por sus propiedades para calmar la sed. Normalmente, los atletas se comen una sandía o beben un vaso de jugo de sandía un día antes de someterse a actividades extenuantes ya que la sandía mejora su condición física y mental.

Un estudio demostró que beber jugo de sandía antes de un entrenamiento duro ayudó a reducir el ritmo cardíaco y el dolor muscular al día siguiente.

Reduce el riesgo de enfermedades oculares.

Según datos de la Organización Mundial de la Salud, el déficit de vitamina A es uno de los principales responsables de la ceguera que ataca a muchos niños que viven en áreas en vías de desarrollo.

¿Cómo contribuye la sandía a prevenir este déficit y sus consecuencias?

La sandía contiene una importante cantidad de vitamina A, y pro vitaminas, A como el beta caroteno y la betacriptoxantina, sustancias relacionadas con un menor riesgo de padecer enfermedades de la vista.



Del mismo modo, consumir sandía con regularidad te ayuda a mantener tu vista en perfecto estado gracias a la luteína y zeaxantina, dos sustancias presentes también en esta fruta y con propiedades protectoras contra las cataratas y la degeneración macular.

Cacao Para el Corazón, Diabetes, Hipertensión, Etc

Cacao Para el Corazón, Diabetes, Hipertensión, Etc

El cacao es el superalimento medicinal que  da beneficios directos al corazón, a la memoria, a tener un sueño reparador y por sus efectos afrodisiacos y antioxidantes. También es recomendable para los estudiantes para rendir mejor en sus exámenes. El cacao es un buen alimento como chocolate amargo, pero cuando la industria lo transforma en chocolate (azúcar mas leche) se queda sin sus propiedades medicinales, siendo  consumido principalmente por los niños y en segundo lugar están los jóvenes. La otra es hacer la ingesta de las semillas de cacao. En general es un buen energizante o cardiotónico. El cacao es conocido por los incas y mayas desde hace 2.500 años.

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El Áloe Vera o Sabila, Puede Curar el Cáncer?

Recientemente hemos encontrado una información sobre el aloe vera y el cáncer, una receta creada por un fraile franciscano, llamado Romano Zago, que se le diagnosticó cáncer y este se negó a recibir los tratamientos de la quimioterapia y en su lugar trato y erradico el cáncer  con la receta que se le estará otorgada en los próximos minutos. Con  esta interesante información, SaludBuk, su canal de salud, da continuación a la serie del aloe vera o sábila, con el tercer y último video de la misma, esperamos que sea de su interés, si es así manténgase hasta el final del video, no olvides suscribirse al canal si aún no lo ha hecho, comentar, compartir y regalar un me gusta. Disfrute el video.



Comenzamos dando una breve reseña acerca de la vida del fraile franciscano Romano Zago que este nace el 11 de abril de 1932 en Brasil. Estudia Filosofía y Teología. Se ordena como sacerdote en la Orden de los Frailes Franciscanos y recibe el nombramiento como profesor en el seminario de Taquari. En 1991 es enviado a Israel, donde continúa su labor de enseñanza. Es allí donde realiza su descubrimiento. El Aloe, muy abundante en la región, es la materia prima en la que concentra sus investigaciones, que se publican en importantes revistas especializadas. Así comienza la notoriedad para el monje franciscano y su elixir. A su regreso a Brasil en 1995, Fray Romano Zago divulga su fórmula, y se dedica totalmente a sus experimentaciones y al cuidado de los enfermos más graves, recogiendo su experiencia en el libro Es posible sanar del cáncer, en el cual aparecen numerosos testimonios de personas curadas gracias a la ingestión de este líquido.



La receta consiste en lo siguiente:

 

• Medio kilo de miel de abeja (miel biológica de acacia).


• 40-50 ml (unas 6 cucharadas) de destilado (aguardiente, coñac, whisky, etc.).


• 350/400 gramos de hojas de Aloe vera /Aloe Arborescens.

Las dosis se mide en cucharadas (una cucharada es una dosis única).

El producto tiene que ser almacenado en un lugar fresco y oscuro y pierde su potencia si está a la luz solar directa.

Todo fue detallado en un libro del Padre Zago – ¡El cáncer se puede curar!

LA FUNCIÓN DE LOS INGREDIENTES Y PREPARACIÓN.

La explicación de la función de los ingredientes es simple, dirá el propio Padre Romano. Y efectivamente es así.

La miel, siempre que se trate de miel de abeja, natural y no (demasiado) tratada, tiene la propiedad de transportar, de conducir, las sustancias curativas contenidas en el jugo del aloe hasta los receptores más remotos de nuestro organismo, consintiéndole ejercitar su acción benéfica.

Por su parte, el aguardiente efectúa una acción de vasodilatación, es decir, ensancha los vasos sanguíneos facilitando la depuración general del organismo. La sangre puede así purificarse, eliminando las sustancias patógenas.

Porque el organismo humano no podría absorber íntegramente el líquido viscoso y rico en propiedades, la aloína – que mana de la planta de aloe cuando se le practica una incisión – sin disolverlo en un destilado.

Respecto al Aloe, debe utilizarse una planta madura de aloe, es decir de al menos cuatro años, y es importante que la miel sea también de óptima calidad y sobre todo natural, precisamente a causa de su carácter de “portadora” de las sustancias benéficas contenidas en el aloe.



LA PREPARACIÓN Y LA INGESTA.

Sobre su preparación el propio Padre Zago dice:

“Se eliminan las espinas de los bordes de las hojas y el polvo depositado en ellas, utilizando un trapo seco o una esponja.

Después se cortan en trozos las hojas (sin quitar la corteza) y se meten en la batidora junto a la miel y al destilado elegido. Se bate bien y el preparado está listo para su consumo.

No hay que filtrarlo, ni cocerlo, sino sólo conservarlo con cuidado en el refrigerador dentro de un envase oscuro, bien cerrado”.

Las dosis que aconseja el Padre prevén la ingestión de una cucharada sopera media hora antes de cada una de las tres comidas principales. Se debe agitar bien el producto antes del uso.

Una vez terminado el primer frasco, se recomienda someterse a una visita médica para comprobar el estado de la enfermedad. Según sea el parecer del facultativo, después de una pausa de varios días, se puede repetir el ciclo del tratamiento, hasta la eliminación del mal.



EFECTO POSTERIORES.

Sobre las reacciones que la administración del aloe puede causar, el Padre Romano Zago advierte que no deben asustarnos.

Suponen la expulsión, la liberación completa de las sustancias impuras por parte de nuestro organismo, y sobre todo, cuando se producen, tienen una duración limitada, de uno a tres días como máximo.

 

Por tanto, la persona que toma la bebida en base de aloe puede experimentar erupciones cutáneas, o diarrea o en los casos más acentuados, conatos de vómito, pero, según el Padre Romano, ello indica que se va por el buen camino, y que los esfuerzos realizados comienzan a dar sus frutos.

Todos pueden emplear éste preparado, aunque se desaconseja su uso a las embarazadas, por su particular condición.



El éxito de la fórmula se debe a sus tres ingredientes: aloe arborescens, miel y aguardiente. La miel de abeja natural tiene la propiedad de transportar las sustancias curativas contenidas en el jugo del aloe hasta los receptores de nuestro organismo, por su parte, el aguardiente tiene una acción vasodilatadora, es decir, ensancha los vasos sanguíneos facilitando la depuración general del organismo. La sangre puede así purificarse, eliminando las sustancias patógenas. Además, el organismo humano no podría absorber íntegramente el líquido viscoso y rico de propiedades, la aloína, sin disolverlo en un destilado.

 

Gracias por llegar al final del video, esperamos que esta pequeña información le sea de ayuda y le haya gustado. Si pone en práctica esta receta puede compartir su experiencia en la comunidad. De esta forma damos por concluida la serie del aloe vera o sábila. Recuerde suscribirse al canal, si aún no lo ha hecho, comentar, regalar un me gusta y compartir a un amigo. Nos vemos en tres días en una próxima entrega.

30 Beneficios de Tomar Agua con Limón que no Creerás

Beber abundante agua para mantenernos hidratados en el transcurso del día es una práctica indispensable para que el cuerpo pueda realizar todas sus funciones base y para alcanzar un estado de salud óptimo. Esta costumbre tiene tantos beneficios que es difícil de asimilar para algunas personas, pero todo aquel quien lo practica es testigo de los posibles e increíbles resultados a lo que esto conlleva.

30 Beneficios de Tomar Agua con Limón que no Creerás

La Piña y sus Maravillosos Beneficios para la Salud.

La Piña y sus Maravillosos Beneficios para la Salud.

Mientras que la mayoría conocemos a la piña como una fruta tropical deliciosa, en los pueblos indígenas se usa para tratar una variedad de dolencias. Lamentablemente, gran parte de este conocimiento íntimo sobre la planta fue basado en la mera “superstición”, por lo que pocos en el mundo moderno han sido informados de sus formidables poderes curativos.



Presta atención que esto te puede interesar, tanto si lo que quieres es perder peso como si lo que buscas es comer de forma más saludable, la piña te puede ayudar a conseguir tu objetivo.

Propiedades de la Piña.

Es rica en hidratos de carbono, como estos son de absorción lenta nos da energía durante más tiempo.

La piña contiene minerales como el hierro, el magnesio, el yodo, el zinc, y el manganeso.

Posee vitaminas A, del grupo B, y vitaminas C, haciendo de la piña una excelente fuente de antioxidantes que combaten a los radicales libres y retrasan el envejecimiento.

Sistema Digestivo.

La piña es una excelente fruta para tener una buena digestión, gracias a que contiene “Bromelina” que es una enzima digestiva que ayuda al proceso de la digestión, comer un pedazo de piña luego de cada comida ayudara a que el estomago digiera los alimentos de la mejor manera.



Además esta fruta también es recomendada para “tratar la acidez, eliminar los dolores del estomago, eliminar los gases intestinales, ayuda a tratar el estreñimiento, ulceras digestivas y combate de una manera muy eficaz la pancreatitis.

Reduce el riesgo de hipertensión.

La hipertensión se origina cuando demasiada fuerza se ejerce sobre las paredes arteriales, mientras que la sangre circula. Una forma de combatir esto es consumir una gran cantidad de potasio y una pequeña cantidad de sodio en tu dieta para bajar la presión arterial. Las piñas son excelentes para la hipertensión, ya que una taza de piña contiene alrededor de 1 miligramo de sodio y 195 miligramos de potasio.

Ayuda a perder peso.

Comer piña puede reducir los antojos dulces, por su dulzura natural y consumes mucho menos calorías, incorpora una gran cantidad de piña en las comidas te ayudará mucho en la pérdida de peso ya que la piña puede hacer que te sientas lleno sin ofrecerle un gramo de grasa a tu cuerpo.



Fortalece el sistema inmune.

La piña contiene una enzima llamada bromelina. La bromelina es un anticoagulante natural y también hay evidencias de que puede provocar cambios beneficiosos en los glóbulos blancos de la sangre, por lo tanto mejora la función inmune.

Excelente para proteger la tiroides y el sistema nervioso.

La piña es una excelente fuente de vitamina C, yodo, magnesio, fósforo y calcio, útiles para la tiroides y las células nerviosas.

Ayuda a mantener una buena salud ocular.

Las piñas protegen contra los problemas de los ojos relacionados con la edad, porque es rico en antioxidantes.

Impide la placa bacteriana y ayuda a mantener los dientes sanos.

Otro de los beneficios es que impide que se forme placa bacteriana en los dientes gracias a la alta cantidad de vitamina C que contiene y por lo tanto evitar muchas enfermedades de las encías.



Ayuda a mantener la piel hermosa.

La piña contiene enzimas que hacen que la piel se vuelva más elástica, y mejora la hidratación de la piel, al mismo tiempo elimina las células dañadas o muertas, nos ayuda a lograr una tez clara y brillante. Las enzimas de la piña luchan además contra los radicales libres y pueden disminuir manchas y líneas finas.

Combate la aterosclerosis, enfermedades cardíacas y diabetes.

La vitamina C aporta al organismo una protección frente a radicales libres (sustancias que atacan a las células sanas). La acumulación de radicales libres pueden ser los causantes de provocar aterosclerosis y enfermedades cardíacas o diabetes.



Es una excelente fuente de manganeso.

La piña también es una excelente fuente de manganeso, un mineral esencial para la producción energética de algunas enzimas. También tiene grandes cantidades de tiamina (vitamina B1), también muy importante para que estas enzimas produzcan esa energía. La piña también aporta hierro, azufre y potasio, que favorecen la actividad de las hormonas sexuales y ayudan a generar enzimas.

Back Workout - Connor Murphy | Fitness Body

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10 JUGOS PARA ESTAR MÁS SALUDABLE

El Asesino de la Obesidad, Comino

El Comino, El Asesino de la Obesidad.

Si bien el comino es una especie que se utiliza habitualmente en la cocina, es también una hierba que puede ayudar a perder peso gracias a los principios activos que contiene. A través de su té puedes obtener todas sus propiedades adelgazantes.

De acuerdo a muchos expertos, acelerar al metabolismo es una manera natural y muy efectiva de eliminar aquellos tan molestos kilos de más.

Bija o achiote la planta Curalotodo

Bija o achiote la planta Curalotodo.

Un árbol pequeño o un arbusto grande, como se quiera clasificar, de esta manera es conocido el achiote, un maravilloso producto de la naturaleza latinoamericana y caribeña, dotado con tantas propiedades para la salud de las personas que,  muy seguramente, un artículo no sería suficiente para describirlas en su totalidad.



Comparado con el azafrán del antiguo continente, el achiote, árbol de maravillosos beneficios medicinales, también conocido como anate, bija o achiotillo, posee cualidades terapéuticas incomparables, a las que se suman otras utilidades de carácter culinario, en un aprovechamiento tanto de sus hojas como de su flor, y por supuesto, más importante aún, de su apreciada semilla.

Ésta, contiene un polvillo de particular color rojizo, amplia mente utilizado como colorante en la preparación de múltiples platos de la comida típica de las regiones tropicales.

Sin más preámbulos, vamos a las propiedades más significativas del esta planta casi mágica.

Usos medicinales de la semilla de achiote, la planta “curalotodo”



Las semillas de achiote poseen una sustancia que se asemeja a la cera y que actúa como paralizante de los parásitos intestinales, por esta razón, es fundamental para la regulación de las funciones digestivas.

También resulta importante como antídoto del envenenamiento con yuca brava, tubérculo que contiene ácido cianhídrico.

Con propiedades similares a las de otros aceites, como el aceite de semilla de girasol, el aceite de semilla de achiote puede evitar la lepra, mientras que mediante su infusión, se puede controlar el sarampión, varicela y otras dolencias como la bronquitis, diabetes, diarrea y hemorroides.

Por otro lado, las semillas molidas son de gran ayuda para aliviar las afecciones estomacales, la viruela, las enfermedades renales, disentería, astringencia y, además, funciona como un purgante ligero.

Las semillas de achiote también son reconocidas, desde tiempos ancestrales, como antimalárico, diurético y con capacidad para aliviar molestias ocasionadas por la bronquitis, la amigdalitis y los problemas del hígado. Los estudios más recientes le otorgan al achiote excelentes propiedades, gracias a que es rica fuente de provitaminas A y D.

Las hojas de Achiote también aportan a la salud.



Entre los múltiples beneficios que se le atribuyen a las hojas del árbol de Achiote, se pueden enumerar sus cualidades como:

1. Antiinflamatorio


2. Antiséptico vaginal


3. Cicatrizante


4. Purgante


5. Antidiarreico

Así mismo, las hojas son útiles para reducir los inconvenientes producidos por:

• Conjuntivitis


• Hinchazón de ojos


• Infecciones de la piel


• Inflamación de la boca y garganta


• Reumatismo


• Vómito


• Episodios de gonorrea


• Fiebre


• Hipertensión

Para los hombres resulta importante el achiote, siempre que la infusión de sus hojas puede evitar la prostatitis, trastorno que puede ocasionar el cáncer de próstata.

Las mujeres en estado de embarazo o en períodos de lactancia no deben consumirlo, en esta circunstancia, se podría ocasionar algún tipo de toxicidad hepática y pancreática.

Propiedades del Fruto del Pan.

Propiedades del Fruto del Pan.

Otros nombres: Albopán. Buen pan. Frutapan. Guampán. Jaquero. Lavapén. Marure. Mazapan. Pana. Pan de pobre. Pan de todo el año. Topán.



Familia: Árbol de la familia de las Moráceas.

Grupo: Fruto del árbol del pan. 

Sustancias activas:

La pulpa del fruto fresco contiene alrededor del 70% de agua, pero una vez seca tiene una composición que se asemeja a la de la harina de trigo, pero con más grasas, vitaminas y minerales.

Vitaminas: Contiene cantidades apreciables de vitaminas B3, B9, C y E; estas dos últimas de carácter antioxidante.

Minerales: Destaca ante todo el potasio, seguido del calcio, fósforo y magnesio.

Contiene además sildenafil en su forma natural que es el ingrediente activo de la viagra, por lo que se le atribuyen propiedades para ayudar en casos de impotencia sexual debido a que ayuda a dilatar los vasos sanguíneos e incrementa el flujo de sangre, por lo que también se le ha denominado la viagra natural.

En la medicina alternativa se utilizan el fruto, las hojas, la raíz y el látex. Se le ha dado usos con fines de anti asmático, antihelmíntico y anti diarreico.



Composición:

COMPONENTE	Por cada 100 g de parte comestible cruda
Energía	103 Kcal = 432 Kj
Proteínas	1,07 g
Hidratos de Carbono	22,2 g
Fibra	4,90 g
Vitamina  A	4,00 mcg
Vitamina  B1	0,110 mg
Vitamina  B2	0,030 mg
Vitamina  B3	0,900 mg EN
Vitamina  B6	0,100 mg
Vitamina  B9	14,0 ug
Vitamina  B12	—
Vitamina  C	29,0 mg
Vitamina  E	1,12 mg EaT
Calcio	17,0 mg
Fósforo	30,0 mg
Magnesio	25,0 mg
Hierro	0,540 mg
Potasio	490 mg
Zinc	0,120 mg
Grasa total	0,230 g
Grasa saturada	0,048 g
Colesterol	—
Sodio	2,00 mg

.

Enfermedades en las que su uso puede hacerse recomendable:

Asma.

Conjuntivitis.

Diabetes.

Diarrea.

Hipertensión arterial.

Impotencia sexual.

Otitis.

Parásitos intestinales.

Verrugas.



Datos a tener en cuenta:

Para la diabetes combina muy bien con legumbres, verduras, cereales integrales, frutos secos, alcachofa, apio, judía verde, aguacate, cebolla, champiñón y germen de trigo.

Para la hipertensión arterial combina muy bien con verduras, caldos de verduras, apio, alcachofa, ajo, guayaba, pera, pomelo, fibra y aceite de pescado.

Para los trastornos de la vista combina muy bien con: espinaca, col, naranja, zanahoria, albaricoque, calabaza, arándano, zarzamora, albaricoque y mango.

Para los trastornos del estomago y el intestino combina muy bien con patata, avena, zanahoria, tapioca, chucrut, chirimoya, pera, uva, higos, col, okra, aceite de oliva, fibra, algas, germinados, cereales integrales, calabaza, calabacín, puerro, lechuga, papaya y ajos.

Para los trastornos de la piel combina muy bien con leche de soja, hortalizas, apio, alcachofa, endivias, escarola, ajo, aceite de onagra y melaza.

Ventajas de una Alimentación Saludable

Una alimentación saludable es aquella que aporta todos los nutrientes esenciales y la energía que cada persona necesita para mantenerse sana.

Sabes qué pasa cuando comes 7 Aceitunas al día.

Sabes qué pasa cuando comes 7 Aceitunas al día.

Las aceitunas son un alimento de un alto valor k, posee vitaminas, minerales y aminoácidos esenciales para el organismo. Además las aceitunas colaboran a mantener una alimentación  equilibrada, su ingesta

Los expertos recomiendan ingerir unas 7 aceitunas al día. Este alimento es consumido sobre todo como aperitivo y tiene una amplia variedad con o sin hueso, enteras o troceadas y verdes o negras.



También se usa como ingrediente de infinidad de platos de nuestra dieta mediterránea española. Este alimento es consumido sobre todo como aperitivo Constituye la materia prima de la que se obtiene el aceite de oliva y son un alimento saludable con un elevado valor nutricional que cuenta con importantes beneficios para la salud y para mantener una alimentación sana y equilibrada.

Son nutritivas por su contenido rico en minerales como sodio, potasio, magnesio, hierro, fósforo y yodo. Contribuyen al aporte de calcio al organismo. Son antioxidantes gracias a sus vitaminas grupo B y sus provitaminas A y E. Aportan aminoácidos y vitaminas esenciales. Contienen ácido oleico, que posee propiedades beneficiosas para proteger el corazón.

Beneficios de las aceitunas.

En efecto, estos ricos componentes son los responsables de los beneficios que el consumo de aceitunas puede aportar a tu organismo.



Protege la salud cardiovascular. Es un alimento aconsejado para prevenir enfermedades cardiovasculares por su contenido en ácidos grasos insaturados y su contenido en fibra. Estos dos principios activos ayudan a reducir el colesterol, triglicéridos y evitar la formación de ateromas a nivel de las paredes arteriales.

Apto para dietas. Ayuda al tratamiento del sobrepeso, ya que contiene muy pocas calorías y pueden consumirse como colación o en momentos de ansiedad.

Evita el estreñimiento. Ayuda al tratamiento de la constipación por su contenido en fibra.

Bueno para la anemia. Las aceitunas negras contienen menos sodio y más hierro, por cuanto son recomendadas tanto para personas con anemia como personas con hipertensión leve.

Si bien estos son los beneficios que aporta las aceitunas para la salud, es necesario tener presente que las aceitunas se encuentran contraindicadas en personas con hipertensión arterial severa.



En este caso para poder aprovechar las propiedades del olivo sin el efecto nocivo del sodio, puedes lavarlas. Esto retirará el sodio de las mismas, una vez lavadas puedes agregarle sal sin sodio o condimentar con pimienta u otro condimento que sea de tu agrado.

El consumo recomendado de aceitunas diarias es de 7 unidades.
Ten presente que ante cualquier duda debes consultar a tu médico.

Cola de Caballo. La Hierba Medicinal Más Consumidas En El Mundo.

Cola de Caballo. La Hierba Medicinal Más Consumidas En El Mundo.

Esta es una de las plantas silvestres más primitivas, reinaban en el planeta desde la época de los dinosaurios y alcanzaban un enorme tamaño. Actualmente es una de las hierbas medicinales más consumidas en el mundo, tiene muchas propiedades terapéuticas y estéticas, pero principalmente se le conoce por sus propiedades re generativas de los tejidos celulares, por sus efectos depurativos y de grandes efectos para la belleza y la salud de la piel.



Esta es una planta sin flores, y tiene dos tipos de tallos: uno es fértil y mide entre 10 a 20 centímetros de altura. Aparece al inicio de la primavera y no se ramifica sino que termina en una espiga de esporas de color beige. Los otros tallos son los estériles, los cuales tienen diversos usos en fitoterapia. Estos miden entre 20 hasta casi 80 centímetros, son de color verde y ahuecados, con una especie de nudos escamados de donde brotan sus hojas.

Esta planta se puede encontrar principalmente en los lugares húmedos de Asia, Europa,  África y América del Norte, especialmente en suelos arcillosos, por lo general en las orillas de ríos y arroyos o campos encharcados o alrededor de los pastizales.

Usos de sus tallos

Los tallos estériles de esta planta se recolectan durante el verano, y se dejan secar a la sombra, en manojos colgados, descartando las partes descoloridas. Una vez secos, se suelen meter en bolsitas para su conservación. Si tomas una de estas bolsitas y la hueles, notarás que tiene un aroma muy similar al de la manzanilla. Es con estas bolsitas de tallos secos y bien triturados que se elaboran todo tipo de preparados para la salud y la belleza, desde infusiones, jugo fresco, decocciones, esencias, jarabes, extractos en polvo y fluidos, tinturas y cápsulas, hasta ungüentos, cremas, lociones, aguas para lavativas y nebulizaciones.

Propiedades de la Cola de Caballo

Es rica en sales minerales como silicio y potasio. También tiene principios activos muy saludables como los sapónidos, flavonoides y alcaloides, entre ellos, la nicotina, muchos de los cuales tienen comprobados efectos tanto preventivos y curativos.



Sus propiedades y usos en la medicina:

Es diurética: ayuda a eliminar líquidos.
 

Cicatrizante: ayuda a cicatrizar heridas y Regenerador celular.

Piel: ayuda a combatir notablemente el herpes, los hongos, el eccema y el herpes entre otros. (ver efectos en la belleza) Huesos: remineraliza el sistema óseo

Bajar de peso: ayuda a adelgazar debido a que elimina líquidos del cuerpo y con ellos se eliminan también el exceso de toxinas.

Problemas genitourinarios: es de gran ayuda en casos de cálculos renales, infecciones urinarias, inflamaciones de la vejiga o próstata, cistitis y uretritis.

Hemorragias: muy útil para controlar y curar hemorragias  debido a su capacidad astringente, contrae los tejidos debido a su contenido de taninos, por lo que es muy adecuada para cicatrizar rápidamente y cerrar las heridas sangrantes, frenar y controlar las hemorragias nasales y curar las úlceras cutáneas.

Inflamaciones: es buen desinflamante, Enuresis.

Deportistas: actúa positivamente sobre la flexibilidad de los tendones y las paredes vasculares. El equiseto, componente de esta planta, es un buen reconstituyente para aquellos deportistas o personas que someten sus ligamentos a duras pruebas, como los tenistas, ciclistas, bailarines, etcétera.
Es muy útil para ayudar a nivelar desequilibrios hormonales.

Tendones: Galeno, uno de los padres de la medicina antigua, la empleaba hervida para curar los tendones doloridos.

 

Sus usos en la estética:

Fortalece notablemente las uñas: por su alto contenido de equiseto.

Piel: si por algo es consentida esta planta es por sus grandes beneficios que aporta a la piel. Su alto contenido de silicio ayuda a mantener y recuperar la salud del tejido conjuntivo que forma la piel. Por otro lado, desintoxica y depura las vías urinarias y la sangre, y esta limpieza interior ayuda a evitar la acumulación de toxinas y la proliferación de bacterias que dañan la piel y que generan una serie de padecimiento como los ya mencionados en el la salud de la piel. Además, este efecto depurativo previene las arrugas, atenúa las estrías y regenera los tejidos dañados por las variaciones de peso.

Celulitis: por lo mencionado anteriormente (el efecto depurativo), esta hierba ayuda a prevenir y combatir la celulitis, ya que ayuda a eliminar toxinas, excesos de grasa y material de desecho acumulado.
Rejuvenece, nutre y vigoriza la piel y el cabello.

Evita las canas: además de aumentar el crecimiento del cabello y mejorar su aspecto, evita que aparezcan canas debido a su rico contenido de sílice, un elemento esencial  del tejido conjuntivo.

Precauciones: Así como aporta grandes ventajas para la salud y belleza, hay que acentuar también la importancia del equilibrio del consumo de esta hierba. Los expertos aconsejan evitar el consumo durante más de seis semanas, y si va a usarse con fines medicinales, debe de ser guiado el procedimiento por un profesional, ya que la planta pudiera irritar el tracto digestivo.

Las embarazadas y las mujeres en periodo de lactancia, deben evitar su consumo: También hay que evitar su uso en casos de:
Mucosas gástricas irritadas
Haber ingerido en exceso alcohol o irritantes como el picante
Cuando se ha consumido fármacos como la aspirina o un anti inflamatorio.

Chest Workout -Calum Von Moger | Fit Style

Mujeres, el Jengibre es la Solución

BENEFICIOS DEL JENGIBRE PARA LA MUJER.

El jengibre es una raíz con numerosos beneficios, usada tradicionalmente por muchas culturas gracias a sus propiedades curativas. Muchas de ellas son imprescindibles para el bienestar de la mujer, como por ejemplo para dar calor a los pies fríos, aumentar la líbido durante la menopausia, prevenir las náuseas en el embarazo o acelerar el metabolismo. En lo proximo explicamos qué beneficios aporta el jengibre a las mujeres y también las diferentes maneras que tenemos de consumirlo.

Michelle Lewin Lower Body Workout |Fitness Body

Alimentos Ricos en Proteínas

Alimentos ricos en proteínas

A la hora de buscar alimentos ricos en proteínas, hay alternativas a los clásicos batidos de proteínas basándonos en una alimentación natural ya que además, la ingesta adecuada de alimentos con proteínas es una buena base para una nutrición sana. En una dieta, según los alimentos que la compongan, se puede distinguir entre proteínas de origen animal o proteínas de origen vegetal.