RECETA DE BARRAS DE PROTEÍNAS SIN HORNO.
Las barras de proteínas son muy útiles para las personas que quieren hacer varias comidas a lo largo del día (5, 6 o más) y quieren opciones diferentes y buenas, prácticas y portátiles.
INGREDIENTES.
4 1/2 tazas (400 gramos) de harina de avena sin cocer (avena instantánea).
1 1/3 tazas (340 gramos) de mantequilla de maní.
1 taza (250 miligramos) de crema de coco o leche.
5 cucharadas (150 gramos) polvo de proteína de suero.
PREPARACIÓN.
- Abra el paquete o una lata de crema de coco. Batir hasta que la mezcla esté suave.
- Agregar la proteína de suero y batir hasta que la mezcla se vuelve suave.
- Añadir la mantequilla de maní y mezclar.
- Añadir la harina de avena (Avena Instantanea) sin cocinar y mezclar bien. Es posible que tenga que usar las manos en este momento.
- Acoplar la mezcla en un plato o bol.
- Enfriar en el refrigerador durante la noche (o un mínimo de 2 horas) y luego se cortan en 12 o 16 barras.
Datos Nutricionales.
12 barras. Tamaño de la barra: 95 gramos.
- 380 caloríaspor barra.
- 22 gramos de proteína.
- 22 gramos de grasa.
- 29 gramos de hidratos de carbono.
14 barras. Tamaño de la barra 82 gramos.
- 330 caloríaspor barra.
- 19 gramos de proteína.
- 18 gramos de grasa.
- 25 gramos de hidratos de carbono.
16 barras. Tamaño de la barra de 70 gramos.
- 290 caloríaspor barra.
- 16 gramos de proteína.
- 16 gramos de grasa.
- 22g hidratos de carbono.
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